本网讯（文/黄安娜）简报（第一期）
2026年3月
【特殊教育学院2025级特教一班开展主题为“以压为砺，向阳从容生长”的心理活动】
【特殊教育学院2025级特教二班开展主题为“拥抱自我，拒绝内耗”的心理健康活动】
【特殊教育学院2025级特教三班开展“以趣解压，以心相聚——‘猫抓老鼠’心理团建”的心理健康活动】
【特殊教育学院2025级教康一班开展主题为“趣味心理活动润心灵 阳光心态伴成长”的心理健康活动】
【特殊教育学院2025级教康二班开展主题为“心海扬帆 共赴暖阳”的心理健康活动】
【特殊教育学院2025级艺术设计班开展主题为“烘焙课堂里的甜蜜”的心理健康活动】
【特殊教育学院2024级特教一班开展主题为“心向阳光，静待花开”的心理健康活动】
【特殊教育学院2024级特教二班开展主题为“博弈与破局”“信任与创造”“执行与共赢”“回顾与愿景”的心理健康活动】
【特殊教育学院2024级教康二班开展主题为“急速60秒”的心理健康活动】
【特殊教育学院2024级服装设计班开展主题为“拥抱春天，守护心灵”的心理健康活动】
【特殊教育学院2024级特教三班开展主题为“心理班会”的心理健康活动】
【特殊教育学院2025级特教一班开展主题为“以压为砺，向阳从容生长”的心理活动】
近日，25级特教一班开展了一场别开生面的“以压为砺，向阳从容生长”的心理健康活动，活动旨在引导同学们正视压力并学会自我调节，以积极心态面对学习与日常生活。
活动过程中，心理委员带领同学们共同观看TED演讲出品的《Pressure is a Privilege》，之后围绕“压力是成长的特权”这一新颖观点展开热烈讨论。大家从学业备考、人际相处等真实场景切入，分享了各自的焦虑与困惑，并互相给予建议与帮助。通过主持人的演讲，大家了解了认知重构、任务拆解和情绪联结三大实用心法，在活动过程中，大家通过互动问答的方式现场演练减压技巧。整个过程的氛围轻松而热烈，这一过程帮助同学们打破了对压力的负面刻板印象，学会了将压力转化为前行的动力。
本次“以压为砺，向阳从容生长”活动为同学们注入了积极的心理能量，帮助大家以全新视角看待压力。愿每位同学都能将所学内化于心、外化于行，在压力中保持冷静、锤炼韧性，以从容姿态奔赴成长，心向阳光、无畏前行。未来，特教一班将持续推出更多创新心理活动，助力同学们实现身心和谐成长。
【特殊教育学院2025级特教二班开展主题为“拥抱自我，拒绝内耗”的心理健康活动】
为进一步加强班级心理健康教育，引导同学们正确认识自我、调节情绪、营造积极向上的班级氛围，近日，我班在教室内开展了以“阳光心灵，快乐成长”为主题的班级心理活动。本次活动由班委组织策划，全体同学共同参与。
活动现场氛围轻松温馨，形式丰富多样。活动伊始，主持人围绕日常学习生活中的情绪管理、人际交往、压力缓解等常见问题，与同学们展开交流分享。在互动环节中，大家积极参与心理小测试、情绪分享会、小组讨论等活动，敞开心扉诉说烦恼、分享喜悦，在交流中相互理解、彼此鼓励。同学们认真倾听、踊跃发言，将自己在学习、生活中遇到的困惑与心得娓娓道来，在轻松的对话中释放压力、舒缓心情。
此次班级心理活动的开展，不仅让同学们掌握了简单实用的心理调节方法，更拉近了彼此之间的距离，增强了班级凝聚力。大家纷纷表示，在今后的学习生活中，会以更加乐观、积极、健康的心态面对挑战，关爱自己、温暖他人，共同打造和谐友爱、充满正能量的班集体。
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【特殊教育学院2025级特教三班开展“以趣解压，以心相聚——‘猫抓老鼠’心理团建”的心理健康活动】
作为班级心理委员，看着开学快一个月里大家被学业和生活节奏压得有些紧绷，我总想找个轻松的方式帮大家疏解焦虑。3月23日晚，我在校园里的北操场，组织了一场别开生面的“猫抓老鼠”趣味游戏，想用奔跑和欢笑，给同学们的情绪松松绑。
游戏开始前，我和大家约定好规则：通过投骰子（摇色子）决定身份，点数最低的两个人当“猫”负责抓捕，剩下的同学化身“老鼠”去躲藏。躲好之后，“猫”们就可以借助共享位置，开启这场校园里的“追捕大作战”。
夜色渐浓，游戏正式开始。“老鼠”们迅速散开，各显神通：有的混在篮球场的人群里掩人耳目，有的藏在北操场的看台上屏息静气，还有的钻进帐篷里巧妙隐蔽，小心翼翼地规避定位。我看着定位界面上一个个跳动的橙色头像，仿佛能看见大家蹑手蹑脚躲藏的模样，忍不住笑出了声。而担任“猫”的同学则紧盯着屏幕，沿着校园小路步步紧逼，一场充满趣味的追逐战在夜色里悄
游戏过程中，我看着大家暂时放下了书本和焦虑，在奔跑和躲藏中尽情释放压力。群聊里的消息一条接一条地蹦出来：“瑟瑟发抖”“来抓我啊笨蛋”“我来抓你了，心理委员”……这些俏皮又热闹的互动，让我真切感受到大家的参与热情，也让我明白，这样轻松的互动，正是缓解焦虑最好的良药。
看着同学们脸上的笑容，听着耳边此起彼伏的笑声，我知道这次活动做到了我想做的事——用趣味打破emo，用陪伴温暖彼此。作为心理委员，我会继续带着这份初心，策划更多有意思的心理团建活动，让大家在校园生活里，既能安心学习，也能快乐玩耍，以更积极的心态迎接每一天。
【特殊教育学院2025级教康一班开展主题为“趣味心理活动润心灵 阳光心态伴成长”挑战赛的心理健康活动】
3月24日晚，我班精心举办“心向阳光，快乐同行”心理趣味主题活动，同学们积极参与，在轻松愉悦的氛围中释放压力、收获成长。
本次活动集趣味性和互动性于一体，设置了趣味拼图、同心协力、情绪盲盒、心灵寄语等多个特色项目。在同心协力游戏中，同学们相互配合、默契协作，在欢声笑语中体会团结与信任的力量；情绪盲盒前，大家写下烦恼与困惑，抽取暖心解答，学会正视情绪、调节心态；心灵寄语展板前，同学们纷纷留下祝福与鼓励，传递温暖与正能量。
活动现场气氛热烈，同学们踊跃参与、尽情互动，在游戏中放松身心，在交流中增进友谊。此次活动形式新颖、内容丰富，不仅缓解了学习生活压力，更学会了科学调节情绪的方法，感受到了集体的温暖与关怀。
此次心理趣味活动的开展，有效丰富了校园文化生活，提升了学生的心理健康素养。未来，将引导同学们以更积极、乐观、健康的心态面对生活与学习，让阳光心态洒满每一个角落。
【特殊教育学院2025级教康二班开展主题为“心海扬帆 共赴暖阳”的心理健康活动】
2026年3月19日晚，为帮助同学们缓解学业压力、增进彼此了解、提升心理调适能力，于教学楼523教室成功举办了一场以“心海扬帆，共赴暖阳”为主题的心理活动。本次活动旨在以轻松愉悦的方式，引导大家在互动中觉察自我、在分享中汲取力量，让心灵在春日的夜晚得到一次温柔的滋养。
活动在温馨的氛围中拉开帷幕。此次心理活动突破传统模式，精心设计了多个环环相扣的创意环节。首先进行的是 “光影心语·盲盒抽选” ，同学们通过电脑随机抽取由大家提前匿名写下的“心灵小困扰”，再由全班共同出谋划策，将温暖的建议化作解忧的锦囊。随后的 “情绪驿站·你划我猜” 游戏将气氛推向高潮，表演者用生动的肢体语言诠释“焦虑”“释然”“憧憬”等心理关键词，现场笑声与掌声交织，大家在默契配合中拉近了心的距离。在 “心光回廊·故事漂流” 环节，几位同学主动分享了自己近期的心路历程，从面对挑战时的彷徨到重拾信心的坚定，真挚的讲述引发了强烈共鸣。最后，全体同学在便签纸上写下对自己的一句鼓励，贴成一颗“向阳心语树”，寓意携手成长、共迎晴空。
本次心理活动在温馨而热烈的氛围中落下帷幕。通过一系列沉浸式互动，同学们不仅释放了情绪、收获了欢乐，更在真诚的交流中感受到集体的温暖与支持。大家纷纷表示，这样的活动让心灵“充了电”，也让大家更加懂得关注心理健康、关爱彼此。未来，我班将继续以心育心，助力每一位同学在成长路上轻装前行，拥抱更加阳光灿烂的明天。
【特殊教育学院2025级艺术设计班开展主题为“烘焙课堂里的甜蜜”的心理健康活动】
《烘焙课堂里的甜蜜崇拜：记一堂充满香气与感动的实践课》
2026年3月5日，我校烘焙兴趣班的同学们在一堂别开生面的实践课上，不仅学会了制作美味的甜点，更收获了满满的感动与对老师的深深崇拜。当老师娴熟地展示每一个烘焙步骤时，同学们眼中闪烁的光芒和不由自主的赞叹，成为了课堂上最动人的风景线。
《老师的“魔法”，让面粉与黄油起舞》
课堂上，老师像一位技艺精湛的魔法师，将普通的面粉、黄油、鸡蛋等食材，通过精准的配比和娴熟的手法，变成了令人垂涎的艺术品。她一边操作一边耐心讲解：“揉面时要注意力度，既要让面筋形成，又不能过度揉搓。”当她将发酵好的面团轻轻擀开，那均匀的厚度和光滑的表面，让同学们发出阵阵惊叹。“老师的手就像有魔力一样，那么普通的面团，在她手里就变得服服帖帖。”一位同学小声说道。
《同学们的“星星眼”，藏不住的崇拜》
在老师演示的过程中，同学们的目光紧紧跟随，生怕错过任何一个细节。当老师将装饰好的蛋糕胚放入烤箱时，大家都屏息凝神，仿佛在见证一个奇迹的诞生。“老师，您怎么能把奶油抹得这么平啊？我上次自己做的时候，奶油都不听使唤。”一位同学忍不住提问。老师笑着回答：“这需要耐心和技巧，多练习就会好的。”她的温和与专业，让同学们的崇拜之情更加浓厚。
“老师的每一个动作都那么优雅，她对烘焙的热爱和专注，真的感染到了我。我以后也要像她一样，把烘焙做得这么好。”——高二（3）班 王同学
《亲手实践，甜蜜与成就感并存》
在老师的指导下，同学们开始亲手制作自己的甜点。虽然过程中遇到了不少困难，比如面团发酵失败、奶油抹不平整等，但在老师的耐心帮助下，大家都成功完成了作品。当看到自己亲手制作的蛋糕、曲奇出炉时，同学们脸上都洋溢着自豪的笑容。“原来烘焙这么有趣！老师教会我的不仅是技巧，更是对生活的热爱。”一位同学拿着自己的作品，兴奋地说。
《结语：烘焙课上的温暖与成长》
这堂烘焙课，不仅让同学们学会了一项新技能，更让大家感受到了老师的专业与爱心。同学们对老师的崇拜，不仅仅是因为她的技艺，更是因为她对每一位同学的耐心指导和鼓励。正如一位同学所说：“老师就像我们的烘焙导师，更是我们的心灵导师。她让我们明白，只要用心去做，平凡的食材也能创造出不平凡的美味。”
在充满香气的教室里，同学们的笑声和对老师的赞美声交织在一起，构成了一幅温馨而美好的画面。相信这份对老师的崇拜和对烘焙的热爱，会成为同学们成长道路上一段难忘的回忆。
【特殊教育学院2024级特教一班开展主题为“心向阳光，静待花开”的心理健康活动】
为进一步加强班级心理健康教育工作，引导同学们关注自我心灵成长，缓解学业压力与生活焦虑，培养积极乐观的心理品质，3月20日，乐山师范学院特殊教育专业一班在特教楼顺利开展以“心向阳光，静待花开”为主题的三月心理健康教育实践活动。本次活动由班级心理委员主持策划，特教大二一班全体同学共同参与，在轻松温暖的氛围中完成了一场治愈心灵、凝聚力量的心理成长之旅。
三月是万物复苏、春意萌发的时节，也是大学生心理调适、情绪梳理的关键时期。结合特殊教育专业学习特点与班级同学实际心理需求，心理委员提前制定详细活动方案，明确活动目标、流程与分工，通过心理知识科普、情绪树洞分享、团体心理游戏、暖心寄语传递四大环节，让同学们在互动中释放压力、表达心声、增进信任，切实提升班级整体心理健康水平。
活动伊始，心理委员以亲切的开场白拉开活动序幕。她结合近期班级同学的学习状态与心理困惑，强调了心理健康对大学生成长成才的重要意义，尤其针对特殊教育专业学生面临的专业学习压力、实践焦虑、未来职业规划迷茫等问题，引导大家正视负面情绪，学会科学调节心理状态。随后，心理委员通过PPT展示、短视频播放等形式，为同学们普及心理健康基础知识，讲解情绪识别、压力缓解、人际沟通等实用心理技巧，用通俗易懂的语言解读大学生常见心理困扰及应对方法，让大家在轻松的氛围中掌握自我关怀的小妙招。
在“情绪树洞·心声传递”环节，活动进入温情交流阶段。现场准备了彩色便签纸与信封，同学们匿名写下近期的烦恼、焦虑、困惑或是暖心的感悟、成长的收获，投入“情绪树洞”中。随后，心理委员随机抽取便签，与大家共同探讨解决办法，没有指责、没有评判，只有真诚的倾听与温暖的建议。有的同学倾诉专业学习中的难点与迷茫，有的同学分享人际交往中的小烦恼，还有的同学写下对未来的期许与鼓励。在开放式的交流中，同学们卸下心理防备，发现原来大家都有着相似的烦恼与期许，孤独感与焦虑感在彼此的理解中渐渐消散，班级凝聚力也在无形中得到提升。
为进一步活跃氛围，释放身心压力，活动设置了“同心协力·温暖相伴”团体心理游戏环节。“盲人引路”“信任抱抱团”“情绪大转盘”等趣味游戏，让同学们从紧张的学习中抽离出来，全身心投入到互动之中。在“盲人引路”游戏中，同学们两两一组，相互扶持、彼此信任，在安全的环境中体验信任与被信任的力量；“情绪大转盘”游戏通过随机抽取情绪卡片，让同学们用表情、动作演绎不同情绪，学会正视并接纳自己的各种情绪。游戏过程中，欢声笑语不断，同学们相互配合、彼此鼓励，在轻松有趣的互动中释放压力、放松心情，真切感受到集体的温暖与陪伴。
活动最后，进入“暖心寄语·心向未来”环节。每位同学领取一张春日主题卡片，写下对自己、对同学的鼓励话语、美好祝福与心理成长目标，将卡片粘贴在班级“心灵阳光墙”上。一句句“你很棒，继续加油”“慢慢来，一切都会变好”“心向阳光，无惧迷茫”的暖心话语，汇聚成充满力量的心灵港湾。心理委员作总结发言，她表示，此次心理健康教育活动旨在为同学们搭建心灵交流的平台，让大家学会关注自我、接纳自我、关爱他人，希望同学们能将活动中收获的温暖与力量带到日常学习生活中，保持积极乐观的心态，以健康的心理、饱满的热情面对学习与生活，在成长路上携手同行、静待花开。
此次“心向阳光，静待花开”三月心理健康教育实践活动，形式丰富、内容实用、氛围温暖，不仅让特教大二一班全体同学学习了心理健康知识，掌握了情绪调节的方法，更有效缓解了同学们的心理压力，增进了同学间的信任与友谊。作为特殊教育专业的学子，心理健康不仅是自我成长的需要，更是未来从事特殊教育事业、关爱特殊儿童的必备素养。大家纷纷表示，在本次活动中收获了温暖与力量，学会了更好地与自己相处、与他人相处，今后会更加重视自身心理健康，以更加积极的状态面对学习与生活。
未来，乐山师范学院特殊教育专业大二一班将以此次活动为契机，持续开展多样化心理健康教育实践活动，常态化关注同学们的心理动态，做好班级心理健康防护工作，努力营造关心、支持、包容的班级心理氛围，筑牢班级心理健康防线，助力每一位同学以阳光心态奔赴青春征程，以温暖心灵守护特殊教育初心，努力成长为有爱心、有耐心、有责任心、心理健康素质过硬的特殊教育工作者。
【特殊教育学院2024级特教二班开展主题为“博弈与破局”“信任与创造”“执行与共赢”“回顾与愿景”的心理健康活动】
本次心理活动采用主题制，每一次的心理活动会有一个不同的主题，并围绕该主题设计活动。本学期，我将和同学们对“博弈与破局”“信任与创造”“执行与共赢”“回顾与愿景”四个主题进行探讨。
第一次心理活动主题为博弈与破局，设计了两个活动：狼人杀、商战模拟。
活动伊始，一场沉浸式的 “商战模拟” 便将现场氛围推向高潮。参与者被随机分为数个“公司”，在有限的资源与瞬息万变的“市场”环境中，进行定价、谈判与竞标决策。这不仅是对商业敏锐度的考验，更是对团队协作与风险预判能力的实战演练——每一次出价都暗藏玄机，每一次结盟都需审时度势。在激烈的博弈中，各团队逐渐意识到：真正的赢家，往往不是最冒进的一方，而是最懂“信息”与“人心”的那一个。
如果说商战模拟是理性与谋略的交锋，那么随后的 “狼人杀” 则将活动引入了心理与表达的暗流。夜幕降临，身份暗藏，推理与谎言交织。参与者们或据理力争，或暗中布局，在有限的发言中捕捉逻辑漏洞，在微表情里洞察真实意图。游戏虽为虚拟，却生动映射了日常协作中的沟通艺术与信任建立——如何在不确定中寻找真相，如何在分歧中达成共识。
“原本以为只是一次普通的游戏，没想到在博弈的过程中，看到了同事们完全不同的一面。”一位参与者在活动后分享道，“有人是冷静的操盘手，有人是敏锐的洞察者，这些特质在工作中可能被隐藏，但今天都被激发了出来。”
首期“棋局”主题团建的成功举办，标志着系新学期心理活动的正式启航。后续，我们还将迎来 “破茧”、“征途” 与 “拾光” 三期主题活动，分别聚焦信任创造、执行共赢与愿景沉淀，共同完成从破冰到共生的成长之旅。
落子无悔，步步为营。在这个春天，我们以一场棋局开局，也将在接下来的每一次相聚中，继续书写属于我们的精彩篇章。
【特殊教育学院2024级教康二班开展主题为“急速60秒”的心理健康活动】
2026年3月25日星期二19点，2024级教康二班在北校区操场开展“急速60秒”心理健康活动，除部分请假同学以外，班级同学全体参加。
“急速60秒”是一种借助线圈、卡片、秒表开展，将参与者分组，每组派一人在限时60秒内按顺序捡取代表1-30数字（或含隐晦信息替代数字）的卡片，圈外成员语言协助，循环进行后各小组派代表总结发言，以培养快速思维、团队协作、时间管理能力，缓解压力、提升心理素质的心理健康活动。
在活动开展过程中，同学们分为多组，依小组顺序先后来给图片排序，活动过程中同学们表现积极，从各种角度思考图片所指的数字。在活动进行中，还吸引了其他同学前来参与、围观。
通过参与“急速60秒”活动，同学们能够在紧张的氛围中体验到合作的重要性，学会如何在有限时间内高效沟通、制定策略和解决问题，从而提升团队凝聚力和成员的心理素质。同时，活动也为同学们提供了一个放松和娱乐的机会，有助于缓解学习、工作或生活中的压力。
【特殊教育学院2024级服装设计班开展主题为“拥抱春天，守护心灵”的心理健康活动】
——24级服装班三月心理健康主题班会总结
三月的风带着暖意，校园里的花也一朵接一朵地开了。在这个充满希望的春天，我们24级服装班召开了一次主题为“拥抱春天，守护心灵”的心理健康班会。作为班级的一员，我全程参与了这次活动，心里也有了许多新的感悟。
班会一开始，心理委员让我们用一种颜色画出自己最近的心情。我选择了淡淡的蓝，因为最近毕业设计的压力、课程作业的堆叠，常常让我感到紧张。然而当大家分享自己的颜色时，我发现原来每个人都有自己的焦虑——熬夜赶图的疲惫、对未来的迷茫、对实习的不确定。在那一瞬间，我突然觉得自己并不孤单，心里的压力也轻松了许多。
随后我们进入了“设计我的未来”环节。老师让我们把人生想象成一件服装设计，而我第一次认真地思考：
我的“版型”是未来成为设计师？
我的“面料”是技术、经验、自信？
我的“细节”是坚持、热爱、不断学习？
这个比喻让我豁然开朗——
原来未来的职业并不是一条被规定好的路，而是我们自己亲手设计与裁剪的作品。即使现在迷茫、焦虑，也不代表我们会一直停在原地。
最后，同学们分享了各自的解压方式：有的同学说画图时放音乐会让心情变好；有的同学喜欢在课间去校园散步；也有同学说做手工、缝小布偶能让他们专注又放松。这些看似简单的方法，却让我意识到，调节情绪并不是难事，只要找到适合自己的方式，就能给心灵充充电。
这次班会让我明白，作为服装专业的学生，我们不仅在设计衣服，也在设计自己的人生。心理健康不是一句口号，而是让我们有勇气、有力量、有节奏地走向未来的基础。
春天已经到来，愿我们都能守护好自己的心情，把焦虑轻轻放下，让自己在温柔的春风中慢慢成长、自信绽放。
【特殊教育学院2024级特教三班开展主题为“心理班会”的心理健康活动】
3月24日，一场别开生面的心理班会在温馨的教室里拉开帷幕。讲台上，老师精心准备的PPT投影出充满寓意的画面，带领同学们开启心灵之旅。大家或专注凝视屏幕，或低头沉思，沉浸于这场心灵的对话中，现场氛围温暖而宁静。
总结
此次心理班会为同学们搭建了心灵交流的平台。通过老师的专业引导，同学们在互动中释放压力、感悟成长，不仅加深了对心理健康的理解，更学会了如何调节情绪、积极面对生活。相信这场班会如同一盏明灯，将照亮同学们未来的成长之路，助力大家以更健康的心态拥抱生活。
